僕は整体サロンを経営しながらブログで誰かにとって有益な情報を発信しています。
僕はニキビがひどいです。
特に学生時代がすごかったです。
ニキビは小学校高学年から徐々に増え始め、20歳を超えても減ることはありませんでした。
毎日どこかしらにできるし、毎日どこかしら顔に痛みがありました。
しかし、今はだいぶ違います。
ここ1年、毎日肌のケアをおこなったことで急激に綺麗になりました。
まだまだニキビやニキビ跡はありますが、それでも別人のように綺麗になりました。
やったことは誰でもできる簡単なことです。
そこで今回は何をしたら肌が再生したのかを具体的にご紹介します。
【スキンケア】治療家×トレーナーの僕が教えるお肌の再生方法
僕の顔は汚いです。
特にニキビがひどいです。
芸能人を例に挙げると、
肌が綺麗なことで有名な綾瀬はるかさんの肌を「1」、
肌がブツブツで有名なブラックマヨネーズ吉田さんの肌を「10」
とした場合、
1年以上前の僕は「9」くらいでした。
吉田さんには失礼極まりないですが、僕は吉田さんに匹敵するくらいひどかったです。
しかし、それが今は「6〜7」くらいになりました。
まだまだ汚いですが、それでもハッキリ分かるくらいマシになりました。
おこなったことはこちらです。
- スキンケア
- 食生活の改善
この2つです。
誰でもできることなので、ぜひご参考ください。
スキンケア
いつもの肌のケアに「少しだけ」手を加えてみました。
普段の朝と夜の洗顔に加え、たった2つだけケアを加えました。
それがワセリンと日焼け止めです。
ワセリンで保湿をし、日焼け止めで肌のダメージを防ぐようにしました。
朝と夜の洗顔、それに加えワセリンと日焼け止めをつけることを毎日続けました。
この方法は研究家でもあるメンタリストのDaiGoさんも動画で勧めていたので、間違い無いでしょう。
簡単なのでぜひ試してみてほしいです。
また、ワセリンでなくても保湿のできるものであればなんでもいいと思います。
(DaiGoさんはココナッツオイルを使っているそうです)
スキンケアはこれだけです。
あとは肌を再生させるために体の中からのケアが必要になってきます。
食生活の改善
食生活の見直しもました。
きっかけになったのがこの本です。
一時期治療業界でも話題になった本です。
この本を読んで真似をしたわけではないですが、当時の食生活を一から見直すきっかけになりました。
僕が見直したのは具体的にこんな感じです。
- 油の摂り方を変える
- 栄養価の高いものを摂る
- タンパク質を多めに摂る
この3つだけです。
①油の摂り方を変える
油の摂り方を見直しました。
油にはオメガ3とか、オメガ6とかいろいろ種類があります。
細かいことは置いておいて、具体的にはサラダ油を控え、オリーブオイルやアマニ油、エゴマ油を摂るようにしました
調理油をサラダ油ではなくオリーブオイルにし、サラダにはアマニ油やエゴマ油をかけるようにしました。
油の摂り方は重要ですよ。
最近何かと言われる「トランス脂肪酸」や「植物油脂」などは肌とかそれ以前に体に悪いので気をつけた方がいいですよ。
油の摂り方は肌以外にもホルモンや体の調子にもすごく影響するので意識してみてください。
以下、口コミが特に良いオイルをご紹介します。
②栄養価の高いものを摂る
自然なもの、新鮮なものをよく食べるようにしました。
逆に体に悪そうなものはなるべく食べないようにしました。
保存料や着色料など、体に悪そうなものが入っていないかチェックし、なるべく避けるようにしました。
結果的にお菓子や加工食品などを控えるようにしました。
また、某ハンバーガーチェーンはもう何年も行ってないし、非常時以外は行くことはないでしょう。
③タンパク質を多めに摂る
肉や魚など、タンパク質を積極的に摂りました。
肌の再生にはタンパク質が不可欠です。
普段からしっかり摂取することを意識しました。
また、僕は筋トレをしているのもありプロテインを飲んでいたため、摂取量はかなり多かったです。
ちなみにプロテインは「安い×タンパク質量が多い×美味しい」ものがオススメです。
こちら良いですよ↓
これで肌を再生しました!まとめ
スキンケアでは
- ワセリン
- 日焼け止め
この二つで保湿とダメージを防ぎます。
食生活の改善では
- 油の摂り方を変える
- 栄養価の高いものを摂る
- タンパク質を多めに摂る
この3つを意識しました。
高価な化粧品を使ったりエステに行ったりしなくても、これらを意識するだけでちゃんと変わっていきます。
これらをしばらく続けていけばさらによくなっていくでしょう。
ぜひ試してみてください。