何事も継続することが大事です。
- ダイエット
- 筋トレ
- 勉強
- ブログ
- 整体
- その他
なんでもそうですよね。
ちまたには「これをやるだけで！」みたいな商品が紹介されますが、結局みんな「そんな甘い話はない」と気付きます。
そしてやはり「何事も基礎的なことを地道に続けることが大事だ」ということで、地道に続けることに挑戦します。
しかし、続かない・・・
そんな方も多いと思います。
続けることって難しいんですよね~
今回はそんな「続ける」ということをするにあたってのコツをご紹介します。
長続きしない方は是非ご覧ください。
継続することが大切！継続するコツをご紹介します！
「継続は力なり」なんて言いますが、本当にそうだと思います。
僕は今現在
- 筋トレ…週４回
- 中国語の勉強…２日に１回
- プログラミングの勉強…２日に１回
- 写真の練習…３日に１回
- ブログを更新…１日１記事
- 本業の勉強…２日に１回
こんな感じで色々なことを数ヶ月～数年にわたり続けています。そのおかげで色々なスキルが身についてきています。
そこで今回は何かと継続している僕が「継続するコツ」をご紹介します！
これらは続かない傾向があると思います。
- ダイエット
- 筋トレ
- 勉強
- ブログ
- 整体
①ダイエット
ダイエットは続かない方が多いですよね。
「これを食べれば」「このエクササイズだけすれば」などとメディアなどでたくさん紹介されていますよね。
しかし、しょっちゅう新しいダイエット法がブームになってはすぐに「全然痩せない」と一過性で忘れさられていきますよね。
結局「食事制限と運動を続ける」という昔からずっと言われていることが確実なんです。
②筋トレ
何回か筋トレしたくらいでは筋肉はつきません。
アスリートは肉体改造に年単位で計画を立てておこないます。
一時期加圧トレーニングが早く筋肉がつくということで流行りましたが、一流アスリートやボディビルダーが加圧をやっているところを見たことありますか？僕はありません。
③勉強
勉強もそうですよね。
頭が良い人っていうのは地道にずっと勉強を続けた人です。
予備校に行っても行くだけでは意味がない。参考書を買っただけでは意味がない。
コツコツ続けることが大切です。
④ブログ
収益を上げられるブログサイトを作るには更新を続けることが重要です。
９０％以上の人が続ることができず挫折すると言われています。
逆にコツコツ更新を続けることができればグーグルからも評価されアクセス数も上がり収益を上げることができるようになります。
⑤整体
一回でよくなることなんて稀ですからね。
僕は「腕だけ」で成功した整体師ですが、そんな僕の整体でもやはりちゃんと通ってもらわないとよくならないです。
逆にちゃんと通ってくれている人はどこも痛くなく絶好調になれます。
以前何事も続けることが重要という記事を書きました。
【継続は力なり】目先の変化に騙されるな！ダイエットも整体も続けないと意味がない！
このように何事においてもコツコツ継続するということが重要です。
しかし、続かないんですよね～
続かない人に「気合いだー！！」なんて言っても響かないですよね。
では僕が普段から実証していて、整体サロンの患者さんにもおすすめしている方法をご紹介します。
継続するコツ
継続するコツはこちらです。
- 目的をすり替える
- 毎日やる
- やれるときにやる、無理をしない
- 目標を明確にする
では順にご紹介します。
①目的をすり替える
「運動しないと」「勉強しないと」など、やらないとやらないとと思っていると続きにくいと思います。
そういうときは目的をすり替えてみてください！
どういうことかというと、たとえば「ダイエットのためにジョギングをしよう」と思った際に、「走ろう走ろう」という意識をやめ、「あそこまで行ってみよう」とか「あれを見に行こう」というように「走る」のを目的にするのでなく「走ってどうするのか」ということを目的にすると気が楽になります！
筋トレをする際も、「今日もトレーニングしなきゃ」という発想ではなく、「前回〇〇㎏を上げたから、今日は〇〇㎏を上げる」というように目標を立てるとやる気がでてきます。
ブログを書く際も、「今日も書かないと」と思うのではなく、「今日も収入源を増やすぞ」とか「みんなの役に立つ情報を書こう」などと考え方を変えることで継続できるようになります。
このように目的、発想を変えておこなうことで不思議とストレスが少なくなることがあります。
②毎日やる
毎日やる習慣をつけることは大事です。
「週に３～４回やろう」という中途半端な目標を作ると「今日はやらなくていいや」という日が増え「今日も・・・」「今日も・・・」と結局続かなくなってしまうことが多いです。
なので「毎日やる」と義務付けてしまい、毎日必ず行う習慣をつけることで継続できるようになります。
また曜日で決めるのも良いかと思います。
「何曜日はやる」というように必ずやらなければならない日を作っておくことで継続しやすくなると思います。
僕もいくつか曜日で決めていて、小学生の習い事感覚でスケジュールびっしりです。
③やれるときにやる、無理をしない（運動系）
上のと比べると少し矛盾していますが、運動系や体調が影響するような奴は毎日やると悪影響があるかもしれません。
できないときに無理にやろうとするとすごく負担に感じますよね。
そんな負担が重なると挫折に繋がってしまいます。
できないときは無理してやらない。
できるときにやればいいんです！
体調の悪いときに無理して頑張ってしまうと体調を壊してしまうかもしれません。
特に筋トレの場合は頑張りすぎるとオーバートレーニングになってしまいます。
あまりやる気がない日や体調が万全ではないときは無理してやらずに休みましょう。
そしてできるときにしっかりやりましょう！
また、やる気になれないけど「今日どうしてもやらなければいけない」という日もあるかもしれません。
そんなときは「やる」けど「楽な方を選ぶ」と良いでしょう。きついメニューより楽なメニュー、苦手なことより得意なことを選んで継続するといいと思います。
④目標を明確にする
何事も目標がないとうまくいかないでしょう。
数か月後の目標、一年後の目標など具体的に決めておくといいでしょう。
僕はこのブログで「２年後に毎月５万稼ぐ」ということを目標に毎日更新しています。
また、目標をクリアした自分を妄想するのもすごくいと思います。
ダイエットして周りにほ「細い」と言われる自分、マッチョになってベンチプレスで１００㎏を上げる自分、勉強して雑学王になった自分など、具体的に妄想しまくることでやる気がでてくるでしょう！
まとめ
何事も継続することが大事。
継続するコツとして
- 目的をすり替える
- やれるときにやる、無理をしない
- 毎日やる
- 目標を明確にする
この４つをご紹介しました。
これはあくまでも僕のやり方に過ぎないですが、継続することができないどなたかの参考になればうれしいです。